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Image by Julia Solonina

Ehrliches Mitteilen nach Gopal – Gruppe bei Ose Junker in Hamburg

In unserer hektischen und oft oberflächlichen Welt sehnen sich viele Menschen nach echter Verbindung – nach dem Gefühl, gehört und gesehen zu werden, so wie sie wirklich sind. Das „Ehrliche Mitteilen nach Gopal“ bietet einen einfachen, aber kraftvollen Rahmen, in dem du in einem sicheren Raum ausdrücken kannst, was dich im Moment bewegt. Hier hast du die Möglichkeit, deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen in einem geschützten Kreis mit anderen zu teilen und gleichzeitig echte Präsenz zu erfahren.

 

Was ist Ehrliches Mitteilen?


Beim „Ehrlichen Mitteilen“ geht es darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein und authentisch zu benennen, was in dir vorgeht. Es ist eine Einladung, den Kopf zu verlassen und dich mit deinen inneren Empfindungen zu verbinden – frei von Geschichten aus der Vergangenheit oder Zukunftsszenarien. Das Ziel ist es, einen Raum der Stille, des Zuhörens und des Fühlens zu schaffen, der den Moment wertschätzt.

 

Der Ablauf


In der Gruppe bekommt jeder Teilnehmerin 10 Minuten (je nach Gruppengröße kann die Zeit variieren), um ungestört zu sprechen. In dieser Zeit kannst du mitteilen, was gerade in deinem Kopf, deinem Herzen und deinem Körper präsent ist – Gedanken, Gefühle und Empfindungen. Wichtig ist, dass du dich auf das beschränkst, was jetzt da ist, ohne in lange Geschichten aus der Vergangenheit oder Zukunftsüberlegungen abzuschweifen.

Es ist vollkommen in Ordnung, auch deine eigenen Grenzen zu wahren und zu sagen: „Ich möchte gerade nichts mehr mitteilen.“ Dieser Prozess soll dich in deiner Selbstwahrnehmung stärken und dir erlauben, dich so zu zeigen, wie du bist – mit all deinen Facetten.

Die Rolle der Gruppe


Während eine*r spricht, schenkt die gesamte Gruppe demjenigen ihre volle und liebevolle Aufmerksamkeit. Es geht nicht darum, zu bewerten, zu analysieren oder zu kommentieren, sondern schlicht und einfach zuzuhören. Das offene Zuhören ist ein zentrales Element dieses Prozesses. Die Gruppenleiterin achtet darauf, dass alle Regeln eingehalten werden, niemand unterbrochen wird und die Zeit eingehalten wird. Auch sie nimmt wie alle anderen Teilnehmenden am Prozess teil und hat denselben Zeitraum, um sich mitzuteilen.

Die Regeln im Überblick:

  • Jeder Teilnehmer hat ca. 10 Minuten, um über seine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu sprechen.

  • Fokus liegt auf dem Hier und Jetzt – keine Geschichten aus der Vergangenheit oder Zukunft.

  • Es ist okay, nichts zu sagen, wenn das deine Grenze ist.

  • Die Gruppe hört zu 100% zu – ohne zu unterbrechen oder zu kommentieren.

  • Die Gruppenleiterin achtet auf die Einhaltung der Zeit und der Struktur, teilt sich aber auch selbst mit.

Warum teilnehmen?


Der Prozess des „Ehrlichen Mitteilens“ stärkt nicht nur deine eigene Selbstwahrnehmung, sondern fördert auch echte zwischenmenschliche Verbindung. Es ist ein Raum, in dem Heilung durch Präsenz und offenes Zuhören geschehen kann – ohne Druck, ohne Urteil. Es ist erstaunlich, wie viel Veränderung allein dadurch entstehen kann, dass man gehört wird und sich selbst erlaubt, wahrhaftig zu sein.

Kosten:


Die Teilnahme an der Gruppe erfolgt auf Spendenbasis. Jeder gibt, was er oder sie möchte und kann.

Wenn du neugierig bist, wie sich echte Verbindung und innere Klarheit anfühlen, nimm bitte in einem ersten Schritt mit mir Kontakt auf.

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